含钾得水果有哪些种类，含钾的水果有

含钾的水果都有哪些？

喊钾的水果，有香蕉，有芒果，有桂圆，有猕猴桃，有葡萄，有西瓜，有柠檬，有橙子，有樱桃，有木瓜，有苹果等等水果，我们要区分水果，选择好水果

哪些水果含有钾？

1，香蕉，因为香蕉中钾的含量达到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的钾含量高于大部分水果。

2，桂圆，桂圆属于高热量的水果，而且桂圆中的钾含量和碳水化合物发含量都很高，能够有着补血安神的功效。

3，芒果，芒果不仅钾含量丰富，而且含有丰富的维他命A和C，营养元素很丰富。

什么水果里含钾？

香蕉，因为香蕉中钾的含量达到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的钾含量高于大部分水果。

2，桂圆，桂圆属于高热量的水果，而且桂圆中的钾含量和碳水化合物发含量都很高，能够有着补血安神的功效。

哪些水果富含钾？

以下是一些富含钾的水果：

1. 香蕉：香蕉是最有名的富含钾的水果之一。每100克香蕉中含有358毫克的钾。

2. 火龙果：火龙果也富含钾，每100克火龙果中含有约 183 毫克的钾。

3. 草莓：草莓是供应大量的维生素C和抗氧化物质的同时，也是一种富含钾的水果。每100克草莓中含有约141毫克的钾。

4. 橙子：橙子类水果中也富含钾，每100克橙子中含有约181毫克的钾。

5. 葡萄干：水果干中，葡萄干是富含钾的代表，每100克葡萄干中的钾含量高达749毫克。

6. 柚子：柚子也是一种富含钾的水果，每100克柚子中含有约 135 毫克的钾。

7. 杏：杏是一种常见的热带水果，每100克杏中含有约257毫克的钾。

总的来说，富含钾的水果不仅可以帮助我们维持身体的平衡和正常的生理功能，还能预防高血压等疾病。在日常饮食中合理搭配富含钾的水果和其他食物，对我们的身体健康大有帮助。

含钾的食物和水果？

有以下这些

1. 口蘑

口蘑属于菌菇类食材，白白的口蘑看起来很好看，含钾量非常高，每100克口蘑的含钾量大概在3100多毫克，除了钾之外还有硒，平常适合适当吃点，能够增强体质。

2. 紫菜

紫菜也是家里面常备的一种食品，含钾量也很高，除了甲之外还含有维生素蛋白质，碘等，可以做汤做菜，味道都非常好。

3. 大豆

大豆当中的钾含量也很高，除了钾之外还含有蛋白质，矿物质维生素，膳食纤维钙等常吃大豆可以提高身体的免疫力。

4. 桂圆干

桂圆干甜甜的，每100克里面含锌有。1348毫克的钾，工作一天或者运动之后适当吃点桂圆干，能够快速补充体力，能直接吃也可以煮粥。

5. 莲子

莲子是含有微量元素很高的食物，每100克莲子当中含有钾是846毫克，但是它的其他微量元素含量也更高，比如钙，铁等，春天的时候可以适当吃点莲子清热去火。

6. 花生

花生是营养价值比较高的坚果，而且价格也不高。属于营养价值比较全面的坚果，钾钙铁等含量都比较高。

7. 菠菜

菠菜是属于营养价值比较全面的，蔬菜钙铁钾等微量元素含量都很高，同时也含有多种维生素，不过吃菠菜的时候要焯水去除掉多余的草酸。

8. 榴莲

榴莲有水果之王的称号，它的营养价值很高，100克榴莲当中钾含量有400多个，平时适当吃榴莲能够补脾益气强身健体。

9. 土豆

土豆是大家都比较熟悉的蔬菜，含钾量也是比其他蔬菜高一些的，既可以当做蔬菜也能当作主食。

10. 香蕉

香蕉也是含钾比较丰富的水果。而且它的膳食纤维还能促进肠道蠕动。有缓解便秘的效果