含铁的水果有几种类型_含铁的水果有几种类型图片
含铁的水果？
像杏、桃、李子、橘子、、樱桃、龙眼、菠萝、火龙果、草莓，桑葚、葡萄这些食物它们含铁都是非常丰富的。对于身体里需要补铁的人来说 ，以上含铁高的水果平时都可以来吃。但是由于我们食物中的铁质不易吸收。所以我们也需同时服用维生素E来给补充。
哪些水果含铁量高？
以下是一些含铁量较高的水果：
1. 红枣：红枣是富含铁元素的食品之一，每100克干红枣中含有8毫克左右的铁。
2. 杏干：杏干也是富含铁元素的食品之一，每100克杏干中约有4毫克左右的铁。
3. 葡萄干：葡萄干不仅味道好，而且还富含多种维生素和矿物质。每100克葡萄干中大约有3毫克左右的铁。
4. 橙子：橙子除了富含维生素C外，还包括少量但重要的矿物质如钾、镁和钙等。每个橙子（约150g）中大约有0.2-0.5毫克左右的铁。
5. 石榴：石榴不仅美味可口，而且还具有抗氧化作用。每个石榴（约200g）中大约有0.7-1毫克左右的铁。
需要注意到，在选择补充身体所需营养时，并非只看某种单一成分是否足够或者过多。应该根据自己实际情况进行科学合理地饮食安排。
什么水果含铁低？
芒果、猕猴桃、杨桃、桃子、哈密瓜、梨、香蕉、哈密瓜、柠檬、西瓜、油桃、蓝莓、桃子、草莓和菠萝的铁含量都相对较低，每份含铁量低于0.7毫克。如果适量食用，它们不会对你的整体铁摄入量有很大影响。
虽然水果往往含铁不多，但它们往往富含维生素C。维生素C有助于你更有效地吸收你摄入的铁，这意味着吃水果可能会增加你从其他含铁食物中吸收的铁量。与吃含铁量较高的食物分开吃水果可以限制这种影响。
